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10月の記録
体重２キロ減・体脂肪４％減
ウォーキング時の平均歩数・1日あたり4909歩(40分）4785歩（39分）
腰痛で休養した日数は３日間
自転車で遊んだ日数５６日間の63.84㎞(9.5時間）78.84㎞（10.5時間）

未だに腰痛はあって長時間の運動はまだ無理みたいだ。
気長に少しずつ今秋で良くなればいいかなぁ。

今月はあと３日間、明日は少し自転車に乗ってみよう。

本日のポタリングは…
北谷(サンセットビーチ→アラハビーチ）→沖縄市
特に腰痛が良くなっている気はしないけど
少し動かせるようになったかなぁ。
拡大は写真をクリックでヨロシク

自転車で散歩をポタリングというらしい
腰痛が始って約１ヶ月。
一向に良くならないので少し体を動かすことにした。
ウォーキングを始めて約一週間、２０～３０分で腰痛が出始める。
自転車なら何とかイケるかとホリデイポタリングをしてみました。
無理をしないでノンビリと行きましたが帰るころはお尻も腰も/(*ε*) アイタタ…。
ついでに糸満美々ビーチを撮ってみました。
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３日、４日の両日に行われたが２日目の平敷屋エイサー見物を目的に出かけた。
いつもの下調べ不足で時間を間違えて２時間も前に到着したり
駐車場が近くに止めれなかったりで炎天下を駐車場と２度も往復して疲れた。
しかも陸上競技場なので演舞の運動場は暑くて…。
日影を探して観るも遠すぎてイマイチ。（ＴＴ）

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既設のボイラーの着火状態が不安定でしたが修理するにも部品がないとのことでしたので
安価で手に入れることができた新品のボイラーを自前で取換えしてみました。

➀枚目の写真は撤去したあとの古いボイラーです。（２０年以上よく頑張ってくれました）
②新しく購入したボイラーで「沖縄専用」と表示されていましす。たぶんヤモリ対策されているからかな。
③屋根がなかったので少しでも寿命を長くするために今回は屋根も作ってみました。
④順序が逆ですがＬアングルを溶接加工して800×1100のカラー鋼板を使いました。

新設ボイラーのステンレス外板の厚みも半分以下になってメーカーの加工技術（材料節減かもしれないが）も上がったようです。
新設ボイラーと古いボイラーの重さが約1.5倍くらいはあるかな？

ボイラー本体取換えと水道配管施工で３時間。
サブリモコン（２階で操作用）を翌週に追加注文したので配線で２時間かな？
雨避け庇はアングル加工で半日、取り付けと塗装で３時間。
延べで３日くらいかけてコツコツと…ひとり作業は思ったより捗らないんだよなぁ。